Что лучше тренировки дома или в спортзале?

Многие девушки занимаются фитнесом, и в основном в специализированных залах. Некоторые не имеют такой возможности, но есть желание. Благодаря своему жизненному опыту могу рассказать о всех положительных и отрицательных сторонах занятий спортом, как в спортзале, так и в домашних условиях.


Домашние тренировки


Долгое время я занималась дома – не хватало ни времени, ни сил ходить в тренажерный зал. А позаниматься очень хотелось, ведь работа в основном сидячая. Благо есть услуги интернета, где я нашла программы знаменитых тренеров. К тому же выбор был большой – есть возможность подобрать упражнения сугубо под мой организм и здоровье. После таких тренировок я сделала для себя некоторые выводы о преимуществах домашней тренировки.
Первое место занимает экономия времени. Заниматься можно в любой освободившийся час. Не надо конкретно весь график подстраивать под тренировку в спортзале. Можно заниматься либо три раза в неделю, либо каждый день, рано утром или вечером, после всех домашних дел. Опять же иногда получается уделить тренировкам 1,5 часа, а бывает достаточно 30 минут (сокращенная тренировка) и организм получает заряд бодрости.


Если занимаешься дома, то берешь такой комплекс упражнений, который будет в радость, и тебе не захочется пропустить эту разминку. Я даже порой не делаю все количество упражнений, а только часть каждого. Все зависит от самого человека, главное перебороть свою лень и не пропускать тренировки. При том, не надо собираться, одеваться, идти или может даже куда-то ехать – надо только постелить коврик и плацдарм для тренировки готов.
Лично мне дома даже комфортнее заниматься. Ведь я упражняюсь, когда я дома сама, чувствую себя спокойно, никто меня не подгоняет и времени предостаточно. Я включаю любимую мелодию, упражняюсь в свое удовольствие, потом в душ. Да и с одеждой не заморачиваюсь – специальная форма не нужна.


Занятия в спортзале требуют оплаты, а на тот момент у меня были трудности с деньгами. На этом я сэкономила, что позволило мне распределить финансы на другие нужды.


Есть и другая сторона медали домашних тренировок:
1. К сожалению, не всегда можно выбрать время, когда дома нет домочадцев. Даже когда никого нет, возникают иногда другие домашние дела либо телефонный звонок врывается в процесс тренировки – постоянно что-то отвлекает.
2. Дома не у каждого есть тренажер. Для занятий надо купить коврик и, хотя бы гантели, чтобы получать ощутимые нагрузки. Но это не такое большое вложение, поэтому не самый большой минус.
3. Еще одна большая проблема для меня – как получать кардио нагрузки. У меня нет беговой дорожки, а без кардио я не могу обходиться. Вот какой ответ я нашла на этот вопрос. Когда холодно, то я делаю комплекс кардио вместе с Уoutube, в теплое время года бегают по беговой дорожке соседней школы почти каждый день. Для организма это даже плюс – ведь бегаю на свежем воздухе, а не в спортзале.


Что дают тренировки в специализированных залах.


Несколько лет я ходила в спортзал и усиленно занималась комплексом упражнений, как силовых – на разных тренажерах, так и кардио – разогревала кровь на велотренажере либо совершала пробежку. Общий процесс занимал примерно час – это давало нагрузку для всех групп мышц. В результате могу поделиться своими впечатлениями и рассказать о преимуществах посещения общественных тренировок:


Положительный настрой. На желание результативно позаниматься очень влияет общая обстановка в зале. Вокруг все активно упражняются, настроение бодрое – коллективный дух передается и тебе, поэтому ты быстро включаешься в спортивный ритм и стараешься выложиться по максимуму.


Комфорт. В спортзале имеется все необходимые для занятий приспособления и тренажеры, много места. Здесь поддерживается нужная для комфортного самочувствия температура. Все в совокупности доставляет удовольствие от получаемых нагрузок.


Качественный результат. В зале люди заняты только тренировочным процессом. За дверью остаются телефоны, шум соседей, вопросы домочадцев или лай домашней собачки. Ничто не отвлекает от упражнений – для меня это важно, потому что тренировка получалась эффективной и давала благотворное влияние на организм и здоровье в целом.


Есть выбор. Специализированный зал предоставляет мне свободу выбора. Если не хочется идти на силовые нагрузки, я спокойно отправляюсь на занятие фитнесом либо аэробикой. Переключаться на другие виды иногда очень полезно, добавляется музыкальное сопровождение и происходит перезагрузка эмоций.


Но для себя я обнаружила и некоторые минусы:


1. В большом спортзале, где иногда много народа, часто создается очередь к некоторым тренажерам. Это не всегда для меня удобно, особенно если надо сделать три – пять подходов за минимальное время.


2. Из-за повышенной занятости и загруженности на работе и дома иногда очень не хватает времени на поездки в спортзал. Ведь надо кроме дороги, переодеться, а после тренировки принять душ и дойти домой. Когда работаешь и есть дети, то время чудовищно сжимается и не всегда его хватает на другие моменты.


3. Самостоятельное планирование тренировки тоже нелегкая штука. Надо знать все тренажеры, как какой работает и какую группу мышц обслуживает. И в то же время надо так спланировать процесс, чтобы был задействован весь организм, а тренировка полезна для здоровья, но не наоборот. Лучше всего конечно прибегнуть к услугам квалифицированного тренера, который продумает за тебя весь порядок тренировки, равномерно распределит нагрузку.


На данный момент я решила заниматься спортом в домашних условиях. Меня пока устраивает этот вариант. Если серьезно подходить к тренировкам на дому и не лениться, то итог не заставит себя ждать. И не думайте, что занятия дома не дают положительного результата. Главное правильно подобрать состав упражнений, и минимизировать пропуски. В принципе не важно где проводить тренировки. Главное: желание, терпение и старательность – только они помогут приобрести телу подтянутость и свежесть.

Поделиться

Возможно Вас заинтересует

Сделать добровольное пожертвование 1$ Деньги будут направлены на развитие сайта.
Подписаться
Powered By : XYZScripts.com