Фитнес и бодибилдинг


Для того чтобы начать изучать фитнес и бодибилдинг упражнения для начала необходимо разобраться в чем же основная разница между ними?

Слово «фитнес» в переводе означает — соответствовать. Отсюда можно сделать вывод, что основная задача фитнеса – это научить здоровому образу жизни ну и подтянуть свое тело до общепринятых стандартов. У этого вида деятельности нет основной задачи перекачивать тело, и перегружать его интенсивными силовыми тренировками, тут важную роль играет специально подобранная диета.

А вот «бодибилдинг» – в переводе означает строить. Основной задачей бодибилдинга является создать красивое мускулистое тело. Конечно нельзя забывать о том, что в это понятие входят не только изнуряющие тренировки, но и спортивное питание, а также полный отказ от вредных привычек. Но все же красивый рельеф получится только при долгих, интенсивных силовых упражнениях.

Бодибилдинг мотивация играет ключевую роль в достижении результатов. Хороших результатов удастся добиться только если вы поймете, чего по-настоящему хотите: красивых мышц как у Швартснегера или просто подтянутого тела как у большинства. Этот спорт связан с очень тяжелыми тренировками, которые по началу будут очень изматывать. 70% людей, решившихся заниматься бодибилдингом бросают уже на втором месяце занятий, т.к. нагрузки очень большие, а результата еще не видно. Чтобы спортсмен не сдался и не бросил занятия, нужно подобрать главные слова для него, мотивировать, зарядить силой на новые рекорды. Это все должен делать тренер, он должен стать настоящим примером для спортсмена и иногда даже психологом.

Упражнения бодибилдинг очень сложны в выполнении, особенно для новичка. Для начала можно ограничиться следующим комплексом упражнений:

  • Шаги на высоту с высоким поднятием ноги,. Упражнение помогает накачать мышцы ног и бедер;
  • Отжимание. Самое простое что можно придумать, но это упражнение нереально красиво прокачивает рельеф рук;
  • Планка. Думаете это просто, тогда попробуйте зафиксироваться в положении параллельном полу и стоять, начиная от одной минуты неподвижно, постепенно увеличивая время;
  • Жим сидя и жим лежа. Когда вы хорошо размялись и сделали вышеописанные упражнения, то стоит перейти к поднятию тяжестей. Но для начала выбирайте вес немного меньше чем сможете поднять. Чтобы не повредить и не растянуть мышцы.

Для более прокаченных спортсменов проходят соревнования по бодибилдингу. Они заключаются как в визуальном оценивании результатов занятий, так и в показательных силовых тренировках. Жюри оценивает каждого участника отдельно и выбирает лучшего. Победитель получает кроме славы еще и приличный денежный приз.

 

Также таким видом деятельности могут заниматься и девушки. Женский бодибилдинг – это особое направление в спорте. Он всегда сопровождается спорами, красиво ли быть накаченной теткой, или это абсолютно не женственно. Пока ведутся жёсткие прения, женский бодибилдинг набирает популярность с невероятной скоростью.

Итак, из выше перечисленного можно сделать вывод что фитнес и бодибилдинг абсолютно разные методики, основное их отличие в конечном результате, а также занятия бодибилдингом более интенсивные, направлены на силовую прокачку мышц и очень изнуряющие. Новичку нужно с осторожностью начинать такую спортивную деятельность, чтобы избежать травм и проблем со здоровьем. Также с помощью фитнеса и полностью сможете перестроить свою жизнь, перейдя на правильное питание и поддерживающие тренировки. Бодибилдинг – это очень жесткий спорт, направленный на результат — большое мускулистое накаченное тело.

Пробиотики и пребиотики

Медитация это…

 

Все права на информационный материал принадлежат сайту TiReXgym.com копирование материала разрешается только при указании активной ссылки на наш сайт!

Поделиться

Возможно Вас заинтересует

Сделать добровольное пожертвование 1$ Деньги будут направлены на развитие сайта.
Подписаться
Powered By : XYZScripts.com