Какие купить функциональные петли TRX

В этой статье мы поговорим об одном из популярных видов спортивного оборудования. Фитнес-индустрия конечно-же не стоит на месте, и с каждым днём появляется всё больше и больше интересных тренировок с различным оборудованием. В последнее время, многие спортсмены говорят о занятиях с петлями TRX. Для тех кто ещё не встречался с таким спортивным оборудованием, или видел, но не знает как правильно и максимально продуктивно его использовать, мы детально разберем этот продукт и подскажем отличную домашнюю тренировку с петлями TRX.

Функциональные петли TRX — это оборудование для спорта, с помощью которого вы можете тренироваться с весом своего тела. С виду это две стропы объединенные между собой и закрепленные на определенной высоте. Всё что вам нужно, это закрепить их к прочному основанию, вставить руки или ноги в петли и начать упражнение. Такой вид спорта ещё называют подвесным тренингом.

Если углубиться в начало, то такие тренировки с петлями TRX внедрили в США. Таким образом вели подготовку сотрудников спецназа. И с тех пор, эта тренировочная система обрела мировую популярность. Многие ведущие фитнес-центры на постоянной основе проводят групповые и индивидуальные тренировки с петлями TRX.

При помощи этого оборудования вы можете заниматься многими видами тренировок, такими как: силовые, аэробные,функциональные, статические и тренировки для растяжки. Благодаря неустойчивому положению во время упора на петли, при тренинге задействуются и внешние мышцы и мышцы-стабилизаторы. Этот тренажер отлично поможет вам в укреплении позвоночника, развитии осанки и улучшении вашего тела в целом.

Тренировка с TRX вполне подходит и для дома или двора. Для того, чтобы начать тренировку, достаточно лишь иметь петли и найти то, к чему вы можете закрепить их. Это может быть турник, дверь, потолок или ветка дерева.

Какие преимущества имеют тренировки с помощью этого оборудования?
1. Петли TRX являются универсальным тренажером, используя который, можно заниматься силовыми тренировками, кардио, растяжкой, йогой а также функциональной подготовкой.
2. Они очень удобны при занятиях в домашних условиях, так как легко крепятся к потолку, дверям или турнику.
3. В процессе тренировки прорабатываются не только внешний мышцы, а также мышцы-стабилизаторы, которые не так легко проработать при обычной тренировке.
4. Тренируясь с петлями TRX вы улучшаете свою осанку и укрепляете позвоночник.
5. Сам по себе TRX супер-компактный тренажер, который легко поместится в любую сумку, тем самым идеально подходит для занятий на свежем воздухе.
6. С помощью TRX ваши тренировки могут быть очень разнообразными, при этом не требуя никакого тяжеловесного оборудованияю
7. При технике подвесного тренинга исключается осевая нагрузка на позвоночник, что в свою очередь является безопасным для вашей спины.

Как мы уже говорили, упражнения с TRX можно выполнять в домашних условиях. Специально для вас мы подготовили несколько базовых упражнений с петлями TRX которые подойдут абсолютно кождому.

Первое упражнение — отжимания.
Это базовое упражнение начального уровня, также используется как замена обычному жиму штанги в положении лежа. Здесь максимально задействованы такие группы мышц, как плечи, руки и грудь.
Для начала вам нужно закрепить стопы в петлях таким образом, чтобы носки стоп смотрели в пол. Поднимать тело нужно так, чтобы ваш вес ложился на ладони. Пресс нужно держать в напряжении, руки в локтях согнуть а грудь опустить. Отожмитесь от пола, вернувшись в исходное положение. При выполнении упражнения старайтесь максимально сконцентрироваться на мышцах груди и плеч.

Второе упражнение — жим от груди. Отлично подходит для тренировки рук и груди.
Для того, чтобы начать упражнение, станьте спиной к закрепленным ремням. Ручки ремней следует взять руками с захватом сверху, затем выпрямить перед собой примерно на высоте плеч. Дадее нужно наклониться таким образом, чтобы тело находилось в диагональном положении. Теперь нужно согнуть локти и вывести между руками нижнюю часть грудной клетки. Чтобы вернуться в исходной положение, максимально используйте руки и мышцы груди.

Третье упражнение — тяга на спину. В этом упражнение задействованы мышцы спины, пресс, бицепс и плечи.
Итак, первое, что нуэно сделать — взять ручки таким образом, чтобы ваши ладони смотрели друг на друга. Теперь отклонитесь назад и перенесите весь вес на пятки. Руки должны быть максимально вытянуты перед собой. Тело пребывает в диагональном положении. Пресс следует держать в напряжении. Далее сгибаем руки в локтях, тем самым подтягиваем туловище к рукам. И возвращаемся в исходное положение, выпрямив руки.

Четвертое упражнение, так называемые «лягушачьи отжимания».
Здесь хорошо прокачивается пресс, плечи, грудные мышцы и руки. Отметим, что это упражнение является несколько сложнее, чем предыдущие.
Упражнение подразумевает подтягивание коленей к локтям. Выполняя данное упражнение, концентрация идет на верхнюю часть тела и пресс. Для начала, ступни нужно поместить в петли таким образом, чтобы носки смотрели в пол. Исходное положение — обычная планка, только ноги на ремнях. Теперь нужно приложить некоторые усилия, чтобы сделать скручивание. Задержавшись на несколько секунд, вернитесь в исходное положение.

Пятое упражнение — фолл-аут в положении стоя. С помощью этого упражнения можно прокачать грудные мышцы, плечи и пресс. Отнесем его также к более сложным упражнениям.

Для начала следует стать в исходное положение, как показано на изображении сверху. Теперь нужно наклонится вперед чтобы руки поднятые вверх не образовывали прямую линию с туловищем. Сконцентрируйте внимание на плечи и пресс. Для возврата в исходное положение, сделайте то же самое в обратном направлении.

Шестое упражнение — это всем известные выпады. Однако немного усложненные тем, что одна нога находится в подвешенном состоянии. Здесь упор идет на ноги и пресс. Упражнение довольно легкое в выполнении, поэтому с ним легко справится любой новичек.
Станьте в исходное положение: левая нога в петле, правая устойчиво стоит на полу. Выпад следует делать сохраняя при этом баланс. Затем вернитесь в исходное положение и повторите то же самое с правой ногой. При выполнении данного упражнения, максимальная концентрация должна быть на ягодичных мышцах, мышцах живота и квадрицепсах.

Седьмое упражнение — приседания. Они отлично прокачают ваши ягодицы, пресс, а также бицепсы рук. Это упражнение отлично подходит для новичков.
Возьмите петли обычным хватом и согните локти, удерживайте ремни перед собой на уровне талии. Теперь сделайте глубокий сед. Руки при этом следует полностью выпрямить на уровне глаз. Вернитесь в исходное положение и повторите несколько раз.

Последнее упражнение, которые мы рассмотрим, это сгибания на бицепс бедра. Звучит сложно, но на фото всё достаточно понятно.
При помощи данного упражнения хорошо прорабатываются ягодичные мышцы и бицепс бедра. С таким упражнением справится не каждый новичек, поэтому учитывайте свои возможности.
Для начал нужно лечь на спину и вытянуть руки вдоль туловища. Стопы следует зафиксировать в петлях. Оторвите бедра от пола, удерживая при этом в напряжении пресс. Теперь нужно подтянуть пятки в сторону бедер. Ни в коем случае не допускайте раскачивания.Выпрямьте ноги и вернитесь в исходное положение.

Итак, мы разобрали некоторые базовые упражнения, при помощи которых вы можете начинать тренировки как в домашних условиях так и в зале.

Для начала вам всего-лишь нужно обзавестись этим тренажером. Купить петли TRX вы можете у нас на сайте в разделе товаров. Там вы можете найти три вида TRX. Первый вариант — это бюджетные прочные петли украинского производителя TiReX. Они продаются в двух расцветках — желтый с черным и черный с красным. Второй вариант — немного дороже по стоимости, так как имеет жесткие ручки, более удобную регулировку длины строп, а также в наличии идет крепление для двери. И третий вариант — это TiRex PRO, который качеством ни чуть не уступает американскому TRX, а в некоторых параметрах даже превосходит. Например, толщина стропы этого тренажера 50 мм, что является самой широкой и самой прочной стропой из всех продающихся. Также, кольца и карабины здесь идут большего диаметра, что также влияет на прочность продукта. TiReX PRO укомплектован резиновыми ручками. В комплект тоже входит крепление для дверей + удлиннитель для ремней. А ещё чехол, в котором вы можете удобно переносить ваш тренажер. На данную модель предоставляется пожизненная гарантия.

В данной статье мы рассказали всё, что нужно знать про универсальный тренажер TRX. Желаем вам успехов и отличных тренировок.

Бодибилдинг. Упражнения и мотивация

Тренировки дома. Программа тренировок в домашних условиях

Все права на информационный материал принадлежат сайту TiReXgym.com копирование материала разрешается только при указании активной ссылки на наш сайт!

Комментарии Facebook

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *