Как накачать попу за неделю девушке в домашних условиях?

Качаем попу за семь дней: сексуальность за пять минут
Перед началом любых занятий фитнесом, чтобы в последствии за неделю можно было лицезреть полученный результат, нужно максимально ясно осознавать, что скорректировать форм фактор ягодиц, а тем более прибавить в упругости ваших «Гималаев» за столь короткий промежуток времени чисто физиологически не возможно. Не каждый из профессиональных тренеров по физ. подготовке имеет возможность сформировать программу, по которой вы сможете всего за 7 дней добиться желаемого результата. Исходя из этого, мы можем принять это положение вещей и если мы примеряемся, что «холмы» не уйдут, то сделать их аккуратнее за неделю вполне реально.

Улучшить вид в купальнике вам помогут трусики, которые подобраны в соответствии с контурами вашей фигуры. Объемов способны придать рюши, а широкие ягодицы поможет завуалировать темный низ купальника. Если вы не отличаетесь формами, то визуально добавить рельефности поможет принт разного цвета. На работе либо прогулке Вас выручит блуза с баской, юбка макси. И, не забудьте про каблуки! Остальное – детали.
Накачать попу за неделю: что рекомендовано, а что запрещено?


Добавить результат к усилиям на тренировках лучше максимально возможной мотивацией. Божится здоровьем близких не стоит, но спорить с подругой на новое платье – вполне не плохой ход. На работе нельзя забывать о стандартных упражнениях, выполняемых в положении стоя. Пусть ваши коллеги также приобщаются к поддержанию общего физкультурного тонуса.




Существуют и другие методики:
• выпивать 2 литра воды, это ускоряет обменные процессы и способствует борьбе с лишней жировой массой;
• на 5 дней, если отсутствуют противопоказания, советуем попробовать белковую диету. Белок – главный строительный материал, формирующий мышечное строение (ягодичные мышцы исключением не являются). Также он помогает организму растрачивать отложения жира;
• отдых между подходами при упражнениях нужен, но не большой — 5 минут. Рекомендуем выполнять подходы утром и в вечернее время.
Главное – разминка. В начале мышцы стоит разогреть, максимально размять, и в конце советуем совершить короткую пробежку или быстро пройтись.


Качаем попу дома за неделю 
Резко подходить к ранее не знакомым упражнениям настоятельно не рекомендуем, это исходя из практики, заканчивается травмами — разрывами мышечных волокон и растяжениями, иногда защемляет нерв. Главное – не забывать про темп, чувствовать мышцы. 




1. Чтобы девушке накачать свою5-ю точку всего за неделю необходимы глубокие приседания. Чтобы выполнить такое упражнение следует как можно дальше отводить попу и не отрываться от пола стопы. Для начала можно осуществить 10 приседаний, потом больше.
Важно! Как только вы выработали стойкую привычку после часа сидячей работы приседать, то ягодицы в скором времени станут предметом зависти у ваших подруг и гез со стороны мужчин. 


2. Выпады на ногу поочередно. Переносить вес тела следует на ту ногу, которая выступает, и порядка 34 секунд необходимо фиксировать положение.
Важно! Усиление эффекта достигается в момент задержки в ситуации, когда вашим мышцам наиболее трудно.




3. Идеальное упражнение – лечь на спину, на твердую плоскость типа деревянного пола, затем согнуть ноги, но при этом пятки от пола, не подняв. В данном положении вам нужно поднять попу максимально высоко. Обязательна при этом фиксация положения на пару секунд , после чего медленно опустить ягодицы. Повтор 12 раз. С опытом число повторений можно увеличит вплоть до одной сотни. Главное начать, тогда и результат не заставит себя ждать.

Поделиться

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *