Как повысить иммунитет? Три секрета здорового организма

Повышенный иммунитет в наше время большая роскошь, которой обладают лишь некоторые люди. Ни для кого ни секрет, что с наступлением холодов, особенно в переходный момент осенне-зимнего периода, повышается риск снижения нашего иммунитета и ухудшения общего физического состояния. Как понять, что вам необходимо задуматься о применении средств для повышения иммунитета, и какие способы наиболее эффективны для укрепления иммунитета читайте в этой статье.

Для начала разберёмся какие же признаки снижения иммунитета может подать наш организм. Человек, уровень иммунной активности которого оставляет желать лучшего, постоянно чувствует усталость и быстро утомляется. Со временем эта усталость превращается в хроническую. Также частым явлением есть сонливость или, напротив, бессонница. Снижение иммунной активности часто сопровождается головными болями и ломотой в мышцах и суставах.



После всего вышеуказанного следуют бесконечные простуды и болезни. Мимо ослабленного организма не в силах пройти ни одна инфекция. Если вы обнаружили простуду на губах (герпес), это тревожный звонок о том, что в организме находится какая-то зараза, которую немедленно стоит вывести. Если не предпринимать никаких мер, чтобы устранить все эти симптомы и повысить иммунную активность, исход может быть не очень хорошим: от хронических заболеваний до тяжёлых осложнений.

Какие люди более подвержены снижению иммунной активности?
Для начала вспомним, что чаще всего снижение иммунитета происходит в результате больших нагрузок и стрессовых ситуаций. Поэтому в группе риска находятся люди, профессия которых связана с такими условиями. Это могут быть бизнесмены, спортсмены, летчики и другие.

Также подорвать иммунитет может хирургическая операция, так как в ходе этого процесса организм испытывает огромнейший стресс.

В зоне риска также находятся младенцы и груднички, ведь с самого рождение иммунитет у них очень неустойчивый и несовершенный.

Если человек, в силу каких либо обстоятельств, не имеет возможности хорошо спать, питаться и активно двигаться, он также попадает в группу риска. Вместе с ними сюда отправляются и люди пожилого возраста.

Если говорить более обширно о причинах снижения иммунитета, то здесь большую роль сыграет плохая экология, загрязненная вода, воздух. Углубившись в прошлое, можно понять, что наши предки жили в куда более лучших условиях окружающей среды. И для них совсем не было проблемой выпить холодной воды или посидеть у открытого окна, не боясь заработать воспаление или острую ангину.



Также большую роль играет некачественное питание. Особенно продукты содержащие высокий уровень сахара. Они пагубно влияют на наш организм, и способствуют снижению иммунитета. Напитки которые мы употребляем способствуют разрушению постоянства нашей внутренней среды. Для женщин очень опасным может оказаться следование жёстким диетам и постоянное голодание. Также как и избыточный вес, недостаток веса негативно влияет на общее физическое состояние и иммунную активность. Следует помнить, что все наши действия дают свои последствия и оказывают сильное влияние на наш организм. Недоедая или переедая мы наносим одинаково непоправимый ущерб организму.

Спровоцировать упадок иммунитета может нехватка витаминов и минералов в нашем организме. А также употребление антибиотиков и других сильно действующих препаратов.

Как же повысить иммунитет?

Как видите, причин снижения уровня иммунной активности огромное множество, и никто не в силах оградить себя от болезней и других опасностей на сто процентов. Но мы можем хотя-бы попытаться ради себя. Как же помочь самому себе не угодить в беду и миновать упадок иммунной активности? Повышение иммунитета дело нелёгкое и требует много времени и усилий. Сейчас мы расскажем вам три главных секрета, следуя которым вы можете изменить свою жизнь к лучшему.

Итак, первый секрет заключается в здоровом и полноценном отдыхе. Мало кто понимает насколько для нашего организма важен отдых и здоровый сон, а зря. Эти два фактора являются основополагающими на пути к здоровому организму. Давно уже доказано то, что те люди, которые постоянно не высылаются и мало отдыхают, гораздо больше подвержены болезням и разным вирусам чем те, кто отдаёт должное сну и качественному отдыху

Почему это так важно для нашего организма? Потому что в момент глубокого сна, наши клетки обновляются и ускоряется процесс их регенерации, что в свою очередь поддерживает иммунитет в идеальной форме.

Второй секрет связан с нашим эмоциональным фоном. Меньше стресса и переживаний — равно здоровая и крепкая иммунная система. Любой стресс отнимает у нашего организма слишком много ресурсов, необходимых ему для нормального, здорового существования. Это в свою очередь ведёт к резкому снижению иммунитета. Чтобы оградить себя от негативных последствий постарайтесь избегать проблемных людей и ситуаций, которые могут вызвать у вас чувство огорчения и переживания.



Третий секрет заключается в здоровом, полноценном питании. Наверняка вы не раз слышали такую фразу «Мы то — что мы едим». Но тем не менее сколько бы не говорилось о правильном питании, большинство людей просто игнорируют этот вопрос. Однако так происходит до поры до времени. Как только появляются какие-то проблемы со здоровьем, все сразу резко вспоминают о здоровой пище и пытаются устранить проблему пичкая в себя «здоровые продукты». Только вот делать это нужно желательно не тогда, когда проблемы уже есть, а прежде чем это произошло.

Теперь вы знаете всё о причинах снижения иммунной активности и способах её устранения. Надеемся, что данный материал был вам полезен. Будьте здоровы и бережно относитесь к себе и своему организму.

Эмоциональное выгорание. Как с этим бороться?

Силовые программы тренировок. Их особенности

Все права на информационный материал принадлежат сайту TiReXgym.com копирование материала разрешается только при указании активной ссылки на наш сайт!

Поделиться

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *