Как повысить иммунитет? Три секрета здорового организма

Повышенный иммунитет в наше время большая роскошь, которой обладают лишь некоторые люди. Ни для кого ни секрет, что с наступлением холодов, особенно в переходный момент осенне-зимнего периода, повышается риск снижения нашего иммунитета и ухудшения общего физического состояния. Как понять, что вам необходимо задуматься о применении средств для повышения иммунитета, и какие способы наиболее эффективны для укрепления иммунитета читайте в этой статье.

Для начала разберёмся какие же признаки снижения иммунитета может подать наш организм. Человек, уровень иммунной активности которого оставляет желать лучшего, постоянно чувствует усталость и быстро утомляется. Со временем эта усталость превращается в хроническую. Также частым явлением есть сонливость или, напротив, бессонница. Снижение иммунной активности часто сопровождается головными болями и ломотой в мышцах и суставах.

После всего вышеуказанного следуют бесконечные простуды и болезни. Мимо ослабленного организма не в силах пройти ни одна инфекция. Если вы обнаружили простуду на губах (герпес), это тревожный звонок о том, что в организме находится какая-то зараза, которую немедленно стоит вывести. Если не предпринимать никаких мер, чтобы устранить все эти симптомы и повысить иммунную активность, исход может быть не очень хорошим: от хронических заболеваний до тяжёлых осложнений.

Какие люди более подвержены снижению иммунной активности?
Для начала вспомним, что чаще всего снижение иммунитета происходит в результате больших нагрузок и стрессовых ситуаций. Поэтому в группе риска находятся люди, профессия которых связана с такими условиями. Это могут быть бизнесмены, спортсмены, летчики и другие.

Также подорвать иммунитет может хирургическая операция, так как в ходе этого процесса организм испытывает огромнейший стресс.

В зоне риска также находятся младенцы и груднички, ведь с самого рождение иммунитет у них очень неустойчивый и несовершенный.

Если человек, в силу каких либо обстоятельств, не имеет возможности хорошо спать, питаться и активно двигаться, он также попадает в группу риска. Вместе с ними сюда отправляются и люди пожилого возраста.

Если говорить более обширно о причинах снижения иммунитета, то здесь большую роль сыграет плохая экология, загрязненная вода, воздух. Углубившись в прошлое, можно понять, что наши предки жили в куда более лучших условиях окружающей среды. И для них совсем не было проблемой выпить холодной воды или посидеть у открытого окна, не боясь заработать воспаление или острую ангину.

Также большую роль играет некачественное питание. Особенно продукты содержащие высокий уровень сахара. Они пагубно влияют на наш организм, и способствуют снижению иммунитета. Напитки которые мы употребляем способствуют разрушению постоянства нашей внутренней среды. Для женщин очень опасным может оказаться следование жёстким диетам и постоянное голодание. Также как и избыточный вес, недостаток веса негативно влияет на общее физическое состояние и иммунную активность. Следует помнить, что все наши действия дают свои последствия и оказывают сильное влияние на наш организм. Недоедая или переедая мы наносим одинаково непоправимый ущерб организму.

Спровоцировать упадок иммунитета может нехватка витаминов и минералов в нашем организме. А также употребление антибиотиков и других сильно действующих препаратов.

Как же повысить иммунитет?

Как видите, причин снижения уровня иммунной активности огромное множество, и никто не в силах оградить себя от болезней и других опасностей на сто процентов. Но мы можем хотя-бы попытаться ради себя. Как же помочь самому себе не угодить в беду и миновать упадок иммунной активности? Повышение иммунитета дело нелёгкое и требует много времени и усилий. Сейчас мы расскажем вам три главных секрета, следуя которым вы можете изменить свою жизнь к лучшему.

Итак, первый секрет заключается в здоровом и полноценном отдыхе. Мало кто понимает насколько для нашего организма важен отдых и здоровый сон, а зря. Эти два фактора являются основополагающими на пути к здоровому организму. Давно уже доказано то, что те люди, которые постоянно не высылаются и мало отдыхают, гораздо больше подвержены болезням и разным вирусам чем те, кто отдаёт должное сну и качественному отдыху

Почему это так важно для нашего организма? Потому что в момент глубокого сна, наши клетки обновляются и ускоряется процесс их регенерации, что в свою очередь поддерживает иммунитет в идеальной форме.

Второй секрет связан с нашим эмоциональным фоном. Меньше стресса и переживаний — равно здоровая и крепкая иммунная система. Любой стресс отнимает у нашего организма слишком много ресурсов, необходимых ему для нормального, здорового существования. Это в свою очередь ведёт к резкому снижению иммунитета. Чтобы оградить себя от негативных последствий постарайтесь избегать проблемных людей и ситуаций, которые могут вызвать у вас чувство огорчения и переживания.

Третий секрет заключается в здоровом, полноценном питании. Наверняка вы не раз слышали такую фразу «Мы то — что мы едим». Но тем не менее сколько бы не говорилось о правильном питании, большинство людей просто игнорируют этот вопрос. Однако так происходит до поры до времени. Как только появляются какие-то проблемы со здоровьем, все сразу резко вспоминают о здоровой пище и пытаются устранить проблему пичкая в себя «здоровые продукты». Только вот делать это нужно желательно не тогда, когда проблемы уже есть, а прежде чем это произошло.

Теперь вы знаете всё о причинах снижения иммунной активности и способах её устранения. Надеемся, что данный материал был вам полезен. Будьте здоровы и бережно относитесь к себе и своему организму.

Эмоциональное выгорание. Как с этим бороться?

Силовые программы тренировок. Их особенности

Все права на информационный материал принадлежат сайту TiReXgym.com копирование материала разрешается только при указании активной ссылки на наш сайт!

Поделиться

Возможно Вас заинтересует

Сделать добровольное пожертвование 1$ Деньги будут направлены на развитие сайта.
Подписаться
Powered By : XYZScripts.com